다이어트 중 외식할 때 메뉴 고르는 요령
다이어트를 시작하면 가장 고민되는 순간, 바로 ‘외식’입니다. 회식, 친구 모임, 가족 식사… 피할 수 없다면 賢明한 메뉴 선택으로 다이어트를 망치지 않는 요령을 익혀야 합니다.1. 외식 중 가장 피해야 할 메뉴 유형튀김류 & 크림 소스 음식: 지방과 열량이 높아 포만감 대비 칼로리↑단품 정식: 탄수화물 위주 + 반찬 부족 → 영양 불균형뷔페: 과식 유도 + 칼로리 계산 어려움밀가루 기반 음식: 분식, 피자, 파스타 등은 빠르게 혈당 상승📌 외식은 선택보다 피해야 할 메뉴를 먼저 정리하는 것이 실수 방지에 효과적입니다.2. 다이어트에 적합한 외식 메뉴 선택 팁① 메뉴판에서 먼저 ‘단백질’ 찾기닭가슴살, 생선구이, 두부요리, 해산물 메뉴 우선고기류 선택 시 기름기 적은 부위로 (우둔, 안심, 닭가슴살 등..
2025. 7. 7.