건강 & 웰니스73 하루 10분, 허리 통증 잡는 스트레칭 루틴 허리 통증으로 고민이신가요? 매일 10분만 투자하면 허리 건강을 지킬 수 있습니다!📌 허리 통증의 주요 원인허리 통증은 오랜 시간 앉아 있는 생활 습관, 잘못된 자세, 운동 부족 등으로 인해 발생합니다. 특히 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용이 많은 현대인들에게 흔한 문제입니다.잘못된 자세 – 허리를 구부린 채 앉아 있는 습관운동 부족 – 허리 근육이 약해지면서 통증 발생과도한 스트레스 – 근육 긴장으로 인해 허리 통증 유발💡 하루 10분, 허리 통증 완화하는 스트레칭 루틴다음 스트레칭을 매일 10분만 실천하면 허리 건강을 지킬 수 있습니다.1️⃣ 무릎 당기기 스트레칭효과: 허리 근육을 이완시키고 긴장을 풀어줍니다.방법:바닥에 등을 대고 누운 후 무릎을 구부립니다.한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기고 .. 2025. 3. 11. 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음
